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运动是良药,运动是良药,但是康复者需要了解运动的强度、时间、类型、频率,这样科学的运动才能逐渐恢复体力。那么,新型冠状病感染后多久可以进行剧烈运动呢?
1.COVID-19之后可以锻炼吗?
有过性经历的人都有话要说。自从感染新冠病到现在,已经快好了,但是抗原检测失败了,总感觉弱了。我真的没有力气去做,感觉连路都走不了了。
我以前从未有过这样的感觉,我从心底里感到疲惫。我认为原因之一是我不照顾自己,但更重要的是,我认为这是因为我失去了活力。
毕竟,免疫系统需要能量来进行战斗。高烧的日子里您可能无法进食。在没有外部能源供应的情况下,它只能消耗掉之前的储备。
如果您提前用完储备怎么办?能量是守恒的。所以,很有可能会损害你的生命力。
我的一些同事在幕后,有些人跑步是因为他们觉得自己需要恢复体形,但本质上一切都很正常,他们认为自己很正常。结果直接像真正的新冠肺炎,真正的新冠病,肺部出现斑块阴影,住院、雾化、打点滴,我们称之为痛苦。
你最好保存体力来对抗病。即使您的检测结果呈阴性,只要您的身体和周围环境存在病,您仍然可以保持健康,因此请稍微伸展身体或散步以保存体力。
一旦这一波过去并且感染消失,或者感染不再那么不舒服,请考虑您的体型。
2.由于COVID-19,您需要多长时间进行剧烈运动?
1.等到身体没有不适症状后再开始。
2、恢复训练以低强度有氧运动为主,5-60次,最初不宜超过30分钟。就人性而言,我建议“练习一会儿,休息一会儿”这句话。
3.运动时,不要只听风声、雨声,要选择自己最舒服的运动方式。这个运动好,那个运动也好,如果你不习惯运动,你往往会失去对强度的控制。
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