下雨天跑马拉松注意的事项,下雨天跑马拉松说说

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该报报道称，西安马拉松赛即将举行，西安市第三医院骨科专家呼吁首次参加比赛的市民做好九项准备。

“不要过早脱掉衣服，保持体温，防止受伤。赛前30分钟适应慢跑。”西安市第三医院骨科主任医师付艳丽说。提高体温。”改善心脏健康；肥胖和腿部健康腹股沟粗的人最好在腹股沟部位涂抹凡士林软膏，以防止皮肤擦伤，并用绷带包住乳头。比赛前将脚趾甲剪短而平，足浴放松，经常用热水泡脚；衣着遵循宽松、透气、吸汗的原则；衣服不要穿太多。如果出现脚抽筋的情况，需要选择轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，并且最好在比赛前多穿几次以适应。建议不要穿旅游鞋或鞋；比赛时可配制凡士林或红霉素眼膏，主要涂在大腿内侧和腋下，防止衣服与皮肤摩擦对身体造成伤害。比赛前，确保活动一下手腕、脚踝和其他关节。如果您不是专业运动员，请勿在开枪后以100强度跑步。相反，以70-80的强度跑步。等到你的身体适应了之后，再尽全力跑步。快跑或慢跑会消耗更多能量，通常会让您感觉更虚弱。不合适。为保持人与人之间的距离，请人与人之间保持至少1米的距离。如果在雨天参加马拉松比赛，请注意不要滑倒或跌倒。到达终点后不要立即停止运动，继续慢跑一段时间，直到身体逐渐平静下来，以避免“重力冲击”。

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