消水肿按摩5穴道，营养师快速消水肿食物名单大公开

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我应该喝什么和吃什么来减轻水肿？

通过饮食可以增强消水肿的效果。营养学家指出，体内存在钠离子和钾离子，两者之间存在竞争关系，钠离子与水肿有关。建议食用以下食物来帮助减轻水肿。

水分充足

高钾食物

黑咖啡

黑豆水

红豆水

消除水肿方法一均匀喝水

要消除水肿，首先要喝足够的水。营养学家指出，吃太咸的食物会增加血液中电解质的浓度。为了保持血液中的渗透压恒定，身体会滞留水分，从而引起水肿。喝足够的水可以帮助平衡电解质并起到利尿剂的作用，从而自然消除水肿。

营养师还提醒，补水不是一次喝够，而是分批均匀喝，比如每次300ml，每隔1、2小时喝一次。

喝水时，建议小口慢慢喝，因为大量喝水很容易造成体内积水。睡前避免大量喝水，防止第二天出现水肿。此外，还应该喝温水。如果喝冰水，身体的循环会变差，无助于排出多余的水分。

消除水肿方法二多吃高钾食物

要消除水肿，可以多吃一些含钾的食物。因为如果钠离子过高，水分就会滞留在细胞和组织中，最终形成水肿。增加钾离子可以帮助消除钠离子。

常见的高钾食物包括

全谷物糙米、土豆、绿豆、大麦、黑豆

水果干果、草莓、桃子、西瓜、柚子、李子、西红柿、柿子、糖苹果

蔬菜苋菜、竹笋、川蒜、韭菜、、红薯叶、芹菜

消除水肿方法三喝黑咖啡、黑豆水、红豆水

黑咖啡有利尿作用，有助于水分代谢。营养学家指出，黑豆、红豆属于高钾食物，钾离子易溶于水。因此，喝黑豆水、红豆水不仅可以排出钠离子，还可以利尿。

医生建议喝不加糖的红豆汤。用红豆汤代替主食，避免摄入过多热量，导致肥胖。

哪些食物不能吃来减轻水肿？

除了以上三种消除水肿的饮食方法外，营养师郭焕峰还指出了三种NG食物

高盐食品如加工肉类、鲣鱼片、薯片零食等应避免。

富含碳水化合物的食物1克碳水化合物吸收5克水。最常见的是手饮和面包。手饮含糖。无论是蜂蜜、蔗糖还是果糖，它们都是碳水化合物，所以有的人喝了第二天就会出现水肿。

酒精酒精会抑制抗利尿激素，所以喝酒会引起尿频，身体也会脱水。这时，身体会尽力保留水分，从而引起水肿。

营养师提供了一个小提示在吃这些引起水肿或者高盐的食物时，可以吃一些蔬菜棒，比如黄瓜、芹菜等，边吃边平衡，这样可以大大减少第二天出现水肿的机会。

消水肿一次按摩5个穴位

中医认为，水肿是由于肺、脾、肾的功能受到影响，导致水液运化和调节功能障碍，导致水液在体内积聚所致。因此，可以按摩穴位来帮助消除水肿

防潮孔

位于肚脐正上方约1寸处。

功效行气、消胀、促进新陈代谢、改善便秘。它可以排除体内多余的水分，避免水肿。它还可以治疗腹痛、腹泻，帮助胃肠蠕动，锻炼腹部肌肉。

D

膝盖外侧凹陷处向下约三寸处。

功效足三里是胃经上的重要穴位。经常按压可以增强胃肠功能。如果在胃痛、胃痛或经痛时立即按压，就会有暂时止痛的作用。经常按摩此穴还可以促进新陈代谢，帮助减肥。但是，不建议孕妇使用压力袜。

三阴交

在小腿内侧，距踝骨最高点向上3寸处。

功效可以加速体内湿气的排出。三阴交不仅适用于女性的各种妇科疾病。无论男女，对于肝胆、肠胃、泌尿生殖系统题可以说有非常直接有效的保健作用，但不建议孕妇使用。

丰隆穴

位于膝外侧与足外踝连线的中点处。

功效健脾祛湿，促进新陈代谢，胀气打嗝。

银陵泉

阴陵泉位于人体小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处。

功效祛湿利尿，改善水肿、消化不良、肠炎、痢疾、炎、月经不调、失眠、膝关节炎等。

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