新学期，孩子起床好难，送你7个叫醒小妙招-厨具保养-景钰丽厨具用品

一说到关于新学期，孩子起床好难，送你7个叫醒小妙招和无法打开相关的题，总是能引起不少人的关注，下面小编为你带来解。

新学期开始了

您的孩子早上起床好吗？

如果你想投给最让父母头疼的事情

那个“叫醒宝宝”大概就在名单上

为什么孩子起床困难？

没睡好，睡不够

2021年，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》，提出“重要时刻”。

必要的睡眠时间。小学生每天应该睡10小时，初中生应该睡9小时，高中生应该睡8小时。

晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

可见，如果孩子晚上11点、12点才睡觉，早上7点肯定就起不来上学了。

当孩子睡前过于兴奋或不舒服时，睡觉时踢被子、磨牙、做噩梦等也会影响睡眠质量，导致孩子早上起不来或起不来。

我只是不想去上学

如果你的孩子就是上学的时候起不来，周末需要早起出去玩的时候，他却很快起床，说明孩子只是抗拒上学，而不是他起不来。

这种情况下，家长要做的不是去催促，而是去了解孩子在学校是否不开心。必须从根本上解决题，孩子才不会因为赖床而拒绝上学。

父母生活习惯不良，孩子作息混乱

作为家长，您通常什么时候休息？很多父母都喜欢熬夜、早上熬夜。所以，孩子也会向大人学习，不按时睡觉，早上赖床。久而久之，他们就会陷入这样的恶性循环。

因此，如果家里有孩子必须早起上学，家长首先要养成良好的作息习惯，给孩子树立好榜样。久而久之，孩子自然就会养成良好的生活习惯。

起床需要一个过程

当孩子从睡眠中醒来然后起床时，大脑会经历一系列复杂的转变。首先，潜意识接收到“醒来”的命令，然后潜意识检查周围的环境是否安全。

如果感觉安全，显意识就会接替潜意识，逐渐控制大脑，斩断梦想。然后休息的神经系统开始激活，大脑逐渐苏醒，然后四肢也慢慢苏醒。如果你强迫孩子起床，你就是在用外力来缩短这个过程。所以，给你的孩子一些“醒来”的时间。

“破坏性”唤醒方式

很多家长都觉得早上叫醒孩子太累了，就像每天早上都在打仗一样。孩子委屈地哭，家长生气！如果不小心，家长可能会采取“破坏性”的叫醒方式来叫醒孩子。

“破坏性叫醒”法任何暴力打断睡眠过程、使用过大的声音、或不停地发出噪音、触摸对方身体、剥夺睡眠的安全感等，都属于“破坏性叫醒”。向上”方法。

这种粗暴的做法会给孩子带来非常不好的影响。例如，情绪失控、冲动易怒、抑郁、冷漠、麻木或哭泣。

下面这些“破坏性”的叫醒方式，都会对孩子的身体和心理产生不良影响。家长们，请检查一下您是否曾经这样做过。

“歇斯底里”的警钟

杀伤力

杀人行为冲进房间大喊“都七点了，你还不快点起床”。

孩子的反应从睡梦中惊醒，大哭起来。

不良后果影响孩子的情绪，甚至夺走孩子的睡眠安全感。

“给宝宝送冷空气”式的警钟

杀伤力

杀人行为跑进房间，二话不说，径直走到床边，掀开婴儿的被子。

孩子的反应突然被一阵寒意惊醒，茫然不知所措。

不良后果不仅会让孩子的身体着凉，还可能让孩子的心感到寒冷。

“疯狂敲击”敲响警钟

杀伤力

杀戮行为靠近婴儿，摇晃婴儿，或粗暴地打婴儿。

孩子的反应在睡眠中受到“攻击”，引发孩子的愤怒和攻击行为。

不良后果孩子不但养成不了早起的习惯，还会越来越厌恶起床。

“唐僧唠叨”式的警钟

杀伤力

杀戮行为如果宝宝醒得快且迟到，3分钟后再做一次。

孩子的反应他好像醒了，睁开眼睛看了一眼，然后又睡了。

不良后果频繁打断起床的“启动过程”，孩子越尖叫，就越不容易起床。

“吵闹”叫醒

杀伤力

杀人行为买不起就给她吵点，买不起就玩摇滚吧！

孩子的反应被噪音吵醒，神智不清，被给予大量“唤醒能量”。

不良后果被噪音打扰、烦躁醒来、容易烦躁。

“一价全包”叫醒服务

杀伤力

杀人行为孩子闭上眼睛，完成所有操作才出门。

孩子回“我是谁，我在哪里，我是在梦里吗？”

不良后果缺乏自律、拖延、不负责任。

上面的雷区

家长们，你们被骗了吗？

家长如何保证孩子睡眠呢？

1.制定作息时间表，养成规律作息

家长可以和孩子讨论并制定一个睡眠时间表，而不是强迫孩子在某个时间睡觉，这往往会适得其反。让孩子养成规律、按时入睡的好习惯，在孩子体内形成固定的生物钟，有助于孩子快速入睡。

家长应该引导孩子尽可能提高学习效率。作业完成后，应督促孩子尽快洗漱睡觉。不要指望您的孩子玩累了就去睡觉。当孩子玩累了的过程中，孩子的能量都被消耗掉了，这对孩子的健康非常不利。

2、纠正不良睡眠习惯

不良的睡眠习惯在孩子中很常见，比如蒙头睡觉、开灯睡觉、睡前剧烈运动等，这些都会降低睡眠质量。

有些孩子怕黑，所以经常开着灯睡觉。医生强烈建议不要开着灯睡觉。开灯会影响交感神经和副交感神经，干扰人体内褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。如果确实需要开灯，可以在远离床边的地方开一盏低亮度的小夜灯，或者等到孩子睡着了，再关灯离开。切勿打开头顶上方的灯。一旦开启，它将持续整夜。不利于孩子的成长。

3.紧张学习后，做一些有入睡仪式感的事情

学习结束后，孩子们的大脑可能还处于兴奋状态，但第二天却要早起。他们应该做什么？

孩子们在紧张的学习之后，不可能一下子就睡着。这是正常的，因为大脑皮层还处于兴奋阶段。建议睡前，家长可以准备一些有入睡仪式感的东西，比如热水泡脚、喝一杯牛奶、听一些白噪音或舒缓的音乐，让大脑可以接受指示并冷静下来。

4为孩子创造良好的睡眠环境

睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素。合适的睡眠环境主要包括

保持卧室空气新鲜，避免噪音，保持适宜的温度和湿度。科学研究表明，人体最舒适的温度是20至25摄氏度，在20至25摄氏度之间可以很快入睡。

床的软硬度应适中。

睡眠时卧室尽量保持黑暗，避免光源刺激，减少“屏幕曝光”，为孩子创造一个安静、平和的睡眠环境。

睡前30分钟避免剧烈体力和脑力活动。

5.白天适当运动

成长中的孩子适量运动，有利于他们的发育和健康，但运动的时间和程度一定要控制好。白天可以适当进行跑步、踢等户外运动，有利于提高夜间睡眠质量；晚饭后避免剧烈运动，也不宜玩刺激性的，这可能会导致孩子的大脑过度兴奋，从而不能早睡。

6、补充适量助眠食物

孩子睡前不宜吃太多。只要添加适量的食物就可以帮助睡眠。比如牛奶、核桃、葵花子、小米粥、红枣、蜂蜜等都是可以帮助睡眠的食物，可以少量食用。

7、家长要以身作则

归根结底，父母的引导是孩子良好习惯形成的关键。

如果晚上拖延，熬夜看电视，看手机视频，不给孩子安排，孩子自然就睡不着。如果按时给孩子好好洗澡，看书，讲睡前故事，让孩子逐渐平静下来，关灯睡觉，孩子也会养成按时入睡的习惯。所以，首先反思一下自己是否重视这个题，认真去做。

然而，很多家长因为工作压力不得不晚睡，但这并不意味着孩子也必须晚睡。如果时间约定好了，时间一到，家长就可以先放下手中的事情，先陪孩子睡觉，等孩子睡着了再起来做事情。这样你就不会打乱孩子的日常生活。

8、家长在调整孩子睡眠时不要心急。

家长每天不要太担心孩子的睡眠题，偶尔晚睡也不要太紧张。

有些养成了晚睡习惯的孩子短时间内无法适应。这个时候我们不要急躁，要给孩子一些调整的时间。可以采取循序渐进的方式，比如一周要求晚上10:30睡觉，然后下一周改为晚上10:00。

9.及时解决孩子的睡眠障碍

儿童睡眠障碍是指睡眠过程中影响睡眠的各种异常表现，多见于212岁儿童。它可由身体某一系统功能失调或疾病引起，可直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量和睡后恢复。

如果孩子出现睡眠困难、睡眠障碍等情况，家长需要及时带孩子去医院就诊。

唤醒孩子的7个技巧

在保证孩子每天充足睡眠的前提下，让孩子早起也很重要。小编给大家推荐几个小技巧。

提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早上你会及时叫醒他，让孩子提前做好心理准备。如果您的孩子已经习惯被您叫醒，则无需特别提醒。但如果时间发生变化，比如从七点到六点三十分，最好说“明天我会提前半小时给你打电话！”

使用光来唤醒

如果您有可调光台灯，请将其逐渐调暗，然后将其打开并安静地走开。光会替你叫醒他，因为人类自古以来就是被光叫醒的。光线会唤醒视觉系统，视觉系统会向潜意识传递信号，唤醒大脑，激活四肢。这是最自然的事情。一种叫醒的方法。它安全有效，不需要您付出任何努力。如果家里没有这样的灯，慢慢地、安静地打开窗帘也同样有效。

带着早餐的香味醒来

将香喷喷的早餐静静地放在床头柜上，香气就会穿过孩子的嗅觉系统，轻轻地向大脑发出“该起床吃饭了”的信号。当然，这种效果也可以用气味宜人的鲜花来达到。

在音乐中醒来

请选择一些舒缓的音乐，并用较低的音量，通过听觉系统向大脑发送信号，将其唤醒。如果有一些特殊的环境声音就好了，比如几声清脆的鸟叫声、潺潺的溪流声等。

在温柔的爱抚中醒来

此法适用于睡眠深、不易叫醒的儿童。但切记不要温柔温柔。而且抚摸的顺序要从手开始，然后是小臂、上臂、脸颊……如果被子较厚，就隔着被子摸手或小臂。当孩子慢慢蠕动睁开眼睛时，微笑着看着他说“起来吧！”就是这样。手最好温暖、柔软，因为手冷、僵硬会产生相反的效果。

轻轻醒来

首先轻轻触摸孩子的床，让孩子感受这种细微的触摸。比如，先把手放在床上，或者先坐在床边。然后轻声叫着孩子的名字，然后说“你现在想起来吗？”询孩子的意见会让熟睡的孩子感到安全和被体贴。当孩子微微睁开眼睛并点头时，给他一个微笑，然后悄悄走开，让孩子不间断地完成开始。

用同样的方法唤醒

当父母找到对方满意的叫醒方式时，请坚持下去，不要在没事的情况下改变。养成叫醒孩子的习惯，不仅每次都能成功叫醒孩子，还能培养孩子对父母的爱和依恋。

此外，很多专家推荐

人们起床时，最好睁着眼睛躺下几分钟