dha藻油什么时候吃，DHA应该这样吃

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说到DHA，大多数家长都很熟悉。这是一种被称为“脑黄金”的物质。

DHA的全称是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。能促进大脑、神经组织、视网膜的生长发育。

相关研究还表明，DHA还可以参与宝宝的免疫调节，改善宝宝的睡眠质量。

既然DHA有这么多重要的功能，那么我们应该如何给宝宝补充呢？

对于奶粉喂养的宝宝，建议选择含有DHA配方的奶粉。家长在选择奶粉时，要留意奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸02~05的配方奶粉，这样才能保证宝宝每天的DHA摄入量。

早产儿需要额外的关注。美国儿科学会建议，出生体重低于1000克的早产儿每天摄入的DHA不应少于21毫克。由于早产儿的护理和喂养方法与足月宝宝有很大不同，最好在专业医生的指导下补充。

我国建议婴幼儿摄入DHA。3岁以下婴幼儿每天应摄入100毫克。因此，如果无法从食物中摄取足够的DHA，也可以通过DHA补充剂来补充。

市场上常见的DHA补充剂有两种鱼油和海藻油。

鱼油和海藻油都含有DHA，但海藻油只含有DHA，而鱼油还含有EPA。EPA也是一种不饱和脂肪酸，具有扩张血管、抑制凝血功能的作用。

随着生物学的发展和养殖技术的应用，人们采用从天然植物原料中提取鱼油的技术，将鱼油喂给蛋鸡。蛋黄富含DHA和EPA。每天可以给宝宝吃一个鸡蛋。这样就保证了DHA的摄入。鸡蛋中的DHA和EPA100%被人体主动吸收，经过蛋鸡生物安全过滤的鸡蛋是最安全的。

对于添加辅食的宝宝来说，每天一个DHA鸡蛋也能保证其DHA摄入量，无需额外补充。

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