张文宏疫情放开后补蛋白是关键，早餐多吃这3样，免疫强少生病

不少人想知道张文宏疫情放开后补蛋白是关键，早餐多吃这3样，免疫强少生病这些题，以及抗击疫情早餐视频的话题，想必很多人都想知道，接下来听小编详解。

张文宏疫情缓解后，补充蛋白质是关键。多吃这三种早餐可以增强免疫力，降低生病的风险。大家好。我是厨师江一洲。今天又到了和大家分享美食的时间了，你准备好了吗？

疫情已经连续三年反复出现，今年12月5日，疫情彻底释放。彻底放松意味着疫情的逐步结束，但抵抗力较弱的朋友此时不能忽视。疫情的解除并不意味着疫情已经完全结束。只是说明疫情的性较小，但传染性却不低。

疫情政策放松后，张文宏院士曾表示，免疫力是最好的医生，尤其是中老年人，更应该多吃高蛋白蔬菜。未来两个月将是疫情高峰期。如果可以的话就不要出去。不管你有没，这三种早餐别忘了多吃，增强免疫力，预防生病。

第一个皮蛋

推荐食谱皮蛋瘦肉粥

1首先准备500克糯米，用水浸泡一会儿，洗净后放入干净的砂锅中。向其中加入足够的温水。

2盖上盖子，用大火煮沸。将里脊肉切成厚片，最后切成细条。然后加入葱、姜、盐、料酒进去，用手搅拌均匀，腌制一会儿。

3.将两个皮蛋放入沸水中蒸五分钟，去掉外皮，切成厚片，最后切成小丁。糯米煮十分钟后，加入准备好的皮蛋。盖上盖子，用大火煮五分钟。

4然后加入准备好的里脊肉，继续大火煮五分钟。加入少许盐，撒上一把葱花或香菜末，即可上桌。

第二品海参

推荐菜谱海参疙瘩汤

1先准备新鲜干海参两根，放入清水中浸泡两到三个小时。浸泡后，放入清水中，洗净，然后切成长条，最后切成细条，然后切成小丁，放入碗中。

将2个新鲜鸡蛋打入碗中。将蛋清和蛋黄分开。蛋白中加入100克面粉，用筷子搅拌至成为粗疙瘩。将新鲜番茄从顶部切出十字形。然后切成厚片，放入碗中。

3.将炒锅烧热，加入食用油。油热后，加入准备好的葱花，炒香。然后加入准备好的西红柿，大火炒成汤。向其中加入足够的沸水。

4盖上锅盖，用大火煮滚，然后加入一勺老抽调味。放一点盐。加入准备好的饺子，用勺子快速翻炒。然后加入准备好的海参，大火煮一分钟。加入准备好的鸡蛋液。快速搅拌。添加一点香菜或蔬菜就可以了！

第三项虾

推荐菜谱西兰花炒虾仁

1.首先准备一片新鲜西兰花，然后将其切成滚刀块，放入碗中。用面粉水冲洗干净，晾干备用。

2、虾100克，将虾背第二个关节处的虾线去掉。然后加入葱、姜、精盐，拌匀，腌制片刻。

3、锅中加入适量的水，用大火煮沸。水烧开后，加入准备好的西兰花和虾，大火煮20秒，然后立即取出。放入冷水中并冷却。

4.将炒锅烧热，加入食用油。油热后，加入准备好的葱花，炒香。然后加入准备好的西兰花和虾。用大火炒出水分。然后加入少许生抽、两勺糖、一勺精盐调味。快速搅拌，就可以开始了！

好了，以上就是本文的具体分享了。你还知道早餐应该吃哪些高蛋白食材吗？欢迎在评论区与我们分享。如果您喜欢这篇文章，记得收藏并转发。下次见。

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